Yoga im Montessori-Klassenzimmer

„…Der wahre Zweck der Bewegung ist viel höher als Appetit zu erzeugen oder die Lunge zu stärken; sie dient dem Zweck der Existenz, den universellen und spirituellen Ökonomien der Natur.“ Maria Montessori, Der absorbierende Geist

Maria Montessori war nicht nur Pädagogin und Psychologin, sie war auch Yogi, wenn auch eine italienische. Das Wort „Yoga“ bedeutet „Vereinigung“, und diese Vereinigung bezieht sich auf Körper, Geist und Seele. In ihrem Buch The Absorbent Mind sagt uns Montessori: „…Bewegung hat große Bedeutung für die geistige Entwicklung selbst, vorausgesetzt, die stattfindende Handlung ist mit der geistigen Aktivität verbunden. Dadurch wird sowohl das geistige als auch das spirituelle Wachstum gefördert… .“ Yoga zeigt Schülern jeden Alters einen Weg zu unserem Innersten. Gleichzeitig hilft es uns, unseren eigenen besonderen Platz in der Welt um uns herum zu schaffen. Yoga ist wie die Montessori-Pädagogik ein Prozess der Entdeckung.

Zielgerichtete Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil des Montessori-Lehrplans. Seit sechs Jahren bietet das Houston Montessori Center Yoga als Bewegungslehrplan für die frühkindliche Lehrerausbildung an. Praktikanten lernen, Naturthemen in eine Grundroutine zu integrieren, die Bewegungen in alle Richtungen beinhaltet. Kinder genießen es, die Tiere zu imitieren, während sie lernen, wie sich ihr Körper in den verschiedenen Posen („Asanas“) anfühlt. Yoga for Children, ein Buch von Mary Stewart und Kathy Phillips, ist eine ausgezeichnete Ressource für Lehrer oder Eltern, die Yoga für den Kindergarten oder zu Hause erkunden.

Mirani Smith von der Post Oak School umfasst Yoga als Teil der individuellen Arbeit in ihrer Grundschulklasse. Zu den Materialien gehören das Yoga-Kit für Kinder von Imaginazium und ein spezieller Teppich oder eine Matte. „Grundsätzlich haben die Kinder die Erlaubnis, die Yoga-Karten den ganzen Tag über zu verwenden, und was jetzt zu passieren scheint, ist, wann immer sie während ihrer Arbeit an einen Punkt kommen, an dem sie die Initiative ergreifen müssen, um weiterzumachen, sie kommen zu mir und sagen: ‚Vielleicht brauche ich Yoga, um mit etwas anderem anzufangen, oder um mehr Energie für die Arbeit zu haben oder um meinen Körper zu beruhigen.‘ „Mirani merkt an, dass die Kinder Yoga verinnerlicht haben und es auf eine Weise anwenden, die für sie als Individuen funktioniert. „Es ist erstaunlich, dass die Kinder, die es wirklich brauchen, es tun.“

Yoga-Karten werden drei- oder viermal am Tag ausgewählt. Mirani, der sich vor einiger Zeit einer Knieoperation unterzogen hatte, fügt hinzu: „Da ich das meiste nicht kann, werde ich ihnen sagen: ‚Zeig mir wie!‘ „

Eine andere Möglichkeit, Yoga im Klassenzimmer einzusetzen, besteht darin, Posen in den eigentlichen Unterricht zu integrieren, damit Kinder ihren Körper als kinästhetische Lernwerkzeuge verwenden. Zum Beispiel könnte eine Lektion über Wälder geeignete Asanas wie Baum oder Maus beinhalten. Eine Formenstunde kann eine Dreieckspose oder das Zeichnen von Kreisen mit den Armen beinhalten. Viele Buchstaben des Alphabets können auch mit dem Körper erstellt werden.

Wenn Kinder das Grundschulalter erreichen, wird ihr Körper fester und es wird für sie wichtiger, mit einem ausgebildeten Yogalehrer oder einem erfahrenen Praktizierenden zusammenzuarbeiten, der die Körperausrichtung beobachten und bei Bedarf korrigieren kann. „Wenn es weh tut, tu es nicht!“ ist eine wichtige Regel für Yogis jeden Alters, die lernen, Verantwortung für den eigenen Körper zu übernehmen. Da Yoga nicht konkurrenzfähig ist, bietet es eine gesunde Alternative zum organisierten Sport. Gleichzeitig bietet es eine ergänzende Trainingsform für junge Sportler, die ihre Leistung steigern wollen.

Grundschulkinder können auch ihr Verständnis dafür vertiefen, wie die Posen dem Körper/Geist nützen. Ein überschwänglicher, aber ziemlich wackeliger Sechsjähriger entdeckte den Fokus beim Üben der Baumpose, einer einbeinigen Position. Als sich dieses Kind auf seine Pose konzentrierte, stabilisierte sich sein stehendes Bein und seine Augen wurden immer runder … Vielleicht fand es andere Wege, diese Lektion anzuwenden!

In der Pubertät können die Schüler abstrakter mit Yoga arbeiten. Viele junge Menschen müssen durch Sport oder andere Aktivitäten mit bestimmten Bereichen des Körpers arbeiten. Auch die Geschlechterunterschiede werden in diesem Alter deutlicher. Junge Frauen sind im Allgemeinen flexibler und möchten möglicherweise Kraft entwickeln. junge Männer ziehen es oft vor, sich zu dehnen. Daher ist es manchmal hilfreich, sie separat zu unterrichten. Fast alle Schüler profitieren jedoch von Entspannungspraktiken, die den Stress der Jugend lindern können.

Ein durchdacht gestalteter Yoga-Lehrplan eignet sich gut als Teil eines High-School-Sportprogramms und fördert das Wachstum auf allen Ebenen: physisch, emotional, mental und spirituell. Montessori-Jugendliche können sich stärker an der Schaffung von Zielen für sich selbst als Einzelpersonen und für die gesamte Klasse beteiligen. Fortgeschrittenere Praktiken wie Atmung, Meditation und Philosophie können diesen jungen Erwachsenen vorgestellt werden. Gymnasiasten sind oft einem starken Druck ausgesetzt und können von regelmäßigen Meditations- und Entspannungspraktiken stark profitieren. Eine junge Frau schrieb Yoga sogar zu, Leben zu retten, weil es ihr half, ihre Wut im Straßenverkehr zu bewältigen.

Die Philosophie und Praktiken des Yoga sind sehr gut mit den Montessori-Prinzipien kompatibel. Als System des lebenslangen Lernens und der Evolution lädt Yoga uns ein, weiter zu entdecken. Und außerdem macht es Spaß! Sicher würde Maria Montessori zustimmen.



Source by Melanie Harrell

Gesundheitssparkonten und Chiropraktik

Die Gesundheitsbranche in den Vereinigten Staaten wird von der Kultur der konventionellen westlichen Medizin dominiert. Und die Krankenversicherung richtet sich an diejenigen, die die Branche kontrollieren: Ärzte und Krankenhäuser. Es gibt eine lange Geschichte von Vorurteilen gegenüber Chiropraktik durch Ärzte, was ein Grund dafür ist, dass Chiropraktik oft nicht von den Krankenkassen übernommen wird.

Viele Forschungsstudien haben gezeigt, dass Chiropraktik von Vorteil ist und bei der Behandlung von Kreuzschmerzen und anderen häufigen Erkrankungen des Bewegungsapparates kostengünstiger ist als die traditionelle westliche Medizin. Chiropraktik senkt auch die Gesundheitskosten, indem es sich auf Prävention und Behandlung konzentriert.

Es ist überraschend, dass die Krankenkassen sich dafür entscheiden, Behandlungen, die so vorteilhaft und kostengünstig sind wie die Chiropraktik, nicht zu übernehmen. Studien haben immer wieder gezeigt, dass Personen, die regelmäßig einen Chiropraktiker aufsuchen, gesünder sind und im Allgemeinen weniger für die Gesundheitsversorgung ausgeben als diejenigen, die dies nicht tun.

Chiropraktik und Verbraucher

Was nicht verwunderlich ist, ist, dass die Verbraucher weise genug sind, um die Vorteile der Chiropraktik zu erkennen. Viele Menschen ziehen es vor, einen Chiropraktiker aufzusuchen, nur weil sie greifbare Vorteile aus der Behandlung sehen, die sie erhalten. Viele andere sind von der traditionellen westlichen Medizin und dem Gesundheitssystem desillusioniert und suchen nach Alternativen wie der Chiropraktik.

Sowohl aus Patientenberichten als auch aus der klinischen Forschung ist klar, dass die Verbraucher von der Chiropraktik profitieren. Leider haben sie möglicherweise Schwierigkeiten, sich Chiropraktik zu leisten, da diese oft von der Krankenversicherung ausgeschlossen ist.

Gesundheitssparkonten können Verbrauchern helfen, sich chiropraktische Behandlung zu leisten, auch wenn diese von ihrer Krankenversicherung ausgeschlossen ist. Sie können Chiropraktik und andere alternative Medizin mit Dollar vor Steuern bezahlen, indem sie ein Gesundheitssparkonto verwenden.

Viele Chiropraktiker halten ihre Kosten so niedrig wie möglich, um den Verbrauchern die Chiropraktik besser zugänglich zu machen. Sie können jedoch nur einen begrenzten Teil der Kosten für die Bereitstellung dieser Pflege übernehmen. Eine andere Möglichkeit, wie Chiropraktiker ihren Kunden helfen können, Zugang zu chiropraktischer Behandlung zu erhalten, besteht darin, die Verwendung von Gesundheitssparkonten zu fördern.

Gesundheitssparkonten und Verbraucherwahl

Die Kombination eines Krankenversicherungskontos und eines Krankenversicherungsplans mit hohem Selbstbehalt soll Einzelpersonen dazu ermutigen, nachdenkliche und kluge Verbraucher von Gesundheitsleistungen zu werden. Die Person gibt mehr von ihren eigenen Dollars für die Gesundheitsversorgung aus, daher wird sie sich mehr Gedanken darüber machen, wie diese Dollars ausgegeben werden.

Gesundheitssparkonten bieten Verbrauchern mehr Wahlmöglichkeiten, wie ihre Gesundheitsausgaben ausgegeben werden. Geld in der HSA muss für genehmigte medizinische Ausgaben ausgegeben werden, aber es gibt wirklich nur sehr wenige Einschränkungen für die Art der Gesundheitsversorgung, die Sie wählen. Immer mehr chiropraktische Patienten entdecken, dass sie mit einer HSA Geld bei ihren Arztkosten sparen.

Die traditionelle Krankenversicherung hat Gatekeeper und Kontrollen. Auch wenn chiropraktische Behandlung abgedeckt ist (bei individuellen Plänen nicht typisch), kann es erforderlich sein, dass die Person, die chiropraktische Behandlung beantragt, ihren Hausarzt (oder Pförtner) aufsucht und eine Überweisung einholt. Nicht alle Ärzte werden sich an Chiropraktiker wenden. Wenn die Chiropraktik in der Krankenversicherung abgedeckt ist und Sie eine Überweisung erhalten können (was einer Erlaubnis zum Besuch des Chiropraktikers entspricht), kann die Anzahl und Art der Behandlungen, die Sie erhalten können, begrenzt sein.

Die Verwendung eines Gesundheitssparkontos zum Bezahlen von Chiropraktik gibt Ihnen als Verbraucher mehr Auswahl. Sie können wählen, welche Art von medizinischer Behandlung Sie erhalten möchten, wo Sie diese Behandlung erhalten und wie viele Behandlungen Sie erhalten. Sie können HSA-Dollar auch für vorbeugende Pflege ausgeben und sich von der Regierung tatsächlich einen Steuerabzug für das Wohlergehen Ihrer Familie erteilen lassen.



Source by Wiley P Long

So reagieren Sie, wenn Ihr Leben eine unerwartete Wendung nimmt

Die Dinge werden einfacher und das Leben geht weiter

Die meisten Menschen geraten in Panik, wenn ihr Leben eine unerwartete Wendung nimmt. Wie ist es mit Ihnen? Haben Sie plötzliche Veränderungen in Ihrem Leben erlebt? Wenn ja, welche Lektionen haben Sie gelernt? Denken Sie über Ihre Antworten nach, während ich darlege, wie Sie reagieren können, wenn das Leben eine unerwartete Wendung nimmt. Es besteht kein Zweifel, dass diese Erfahrungen beunruhigend sein können, besonders wenn wir unvorbereitet sind. Es mag scheinen, dass unser Fundament vor uns und der Ungewissheit der Zukunft bröckelt. Dies ist jedoch nur die erste Reaktion und hält selten an. Abhängig von unseren Umständen können uns unerwartete Lebenswenden in eine neue Zukunft führen, an die wir nie gedacht haben.

Lassen Sie mich das anhand persönlicher Beispiele erklären. Ich habe zuvor geschrieben, wie ich drei unerwartete Veränderungen in meinem Leben erlebt habe. Die erste war, meinen Vater durch eine lange Krankheit zu verlieren. Der zweite Wendepunkt war die Diagnose einer lebensbedrohlichen Krankheit, von der ich mich erholte. Das dritte Ereignis ereignete sich, als ich meine Karriere von einem Herrenmodedesigner zum Autor, Redner und Coach wechselte. Ich hätte nicht erwarten können, dass diese Erfahrungen stattfinden, geschweige denn hier sein, um darüber zu schreiben. Eines weiß ich: Die Veranstaltung selbst ist nicht so schädlich, wie wir denken, aber es ist unsere Einstellung, die Fassung zu bewahren. Seit diesen Momenten habe ich andere Schwierigkeiten und Rückschläge in meinem Leben erlebt. Daher erweckten meine Wendepunkte die Widerstandsfähigkeit des menschlichen Geistes und der Kräfte, von denen ich nie wusste, dass ich sie hatte.

Es ist zwar ein Klischee, aber was dich nicht umbringt, macht dich stärker, denn unsere Herausforderungen machen unsere Schwächen zu Stärken. Sie aktivieren Qualitäten, von denen wir nie wussten, dass wir sie haben, bis sie dazu aufgerufen werden. Verliert eine Person beispielsweise einen Elternteil oder einen geliebten Menschen durch Krankheit, kann der Schock für lange Zeit ein ganzes Leben lang mitschwingen. An dem Krankenhaus, in dem mein Vater starb, konnte ich wegen der schmerzhaften Erinnerungen zwei Jahre lang nicht vorbeifahren. Aber es wurde einfacher. Das Leben geht weiter und wenn wir mit uns selbst mitfühlen, können wir diese Herausforderungen meistern und an diesen harten Stellen zärtlich werden. Es ist, als ob das Leben uns durch unsere Herausforderungen erweicht. Sind Sie einverstanden? Haben Sie ähnliche Schwierigkeiten überwunden? Wenn ja, sind die Wunden vielleicht noch frisch, aber wie geht es Ihnen?

Begrüßen Sie Ihre Schwierigkeiten mit Neugier und Offenheit

Wie wir reagieren, wenn das Leben eine unerwartete Wendung nimmt, bestimmt die Flugbahn unserer Zukunft. Wenn wir in unseren Schmerzen und Leiden stecken bleiben, bleiben wir in unseren Wunden gefangen. Ich behaupte nicht, dass wir kein Leiden erfahren sollten. Ich sage, wir sollten all unsere Emotionen wie Verlust, Trauer, Enttäuschung, Wut oder Bedauern erfahren. Wir müssen zulassen, dass diese Emotionen durch uns hindurchgehen, anstatt sie unter den Teppich zu schieben. So, Reagiere auf deine Herausforderungen, indem du deine Emotionen vollständig erlebst, wenn das Leben eine unerwartete Wendung nimmt. Dies allein wird Ihnen helfen, Ihre Erfahrung zu bewältigen und das Leben zu ermöglichen, Sie zum nächsten Ziel zu tragen. Ich versichere Ihnen, wenn Sie einen Rückschlag, eine Enttäuschung oder einen Verlust erleben, wird es einfacher. Nicht, dass Sie keinen Schmerz und keine Enttäuschung empfinden, nur dass Sie die Belastbarkeit entwickeln, um jedes Mal durchzukommen.

Jeder hat eine andere Schmerzgrenze. Was der eine als schmerzhaft empfindet, kann für den anderen eine Unannehmlichkeit sein. Durch das Schreiben und Coaching von Hunderten von Menschen habe ich im Laufe der Jahre entdeckt, dass wir unsere Widerstandskraft entwickeln können, indem wir Herausforderungen und Rückschlägen ausgesetzt sind. Ich sage nicht, dass wir uns absichtlich Schwierigkeiten aussetzen, denn das Leben wird uns trotzdem diese Herausforderungen bringen. Ich schlage vor wir reagieren freundlich und begegnen unseren Schwierigkeiten mit Neugier und Offenheit. Die Neugier, von der ich spreche, besteht darin, geführt zu werden, um unser größtes Selbst zu erwecken. Ich kenne Ihre spezielle Geschichte nicht, aber ich bin sicher, wenn wir uns beim Kaffee unterhalten würden, hätten Sie Fragen, wie Sie eine aktuelle Herausforderung oder einen Rückschlag bewältigen können. Also würde ich so antworten: umarme das, was passiert, anstatt zu versuchen, ihm zu entkommen.

Vor dem Schmerz davonzulaufen ist kein Gegenmittel gegen Heilung und Transformation. Tatsächlich ist es wie bei einer Lawine, bei der ein Stein an Schwung gewinnt, wenn er den Berg hinunterrollt; nimmt alles in seinen Weg. Das gleiche passiert, wenn wir die wichtigen Lektionen des Lebens aufschieben. Obwohl wir dem Schmerz vorübergehend entkommen, wird er irgendwann wie ein tosender Tornado zurückkommen und uns lähmen. Mit diesem Verständnis lade ich Sie ein, die unerwarteten Änderungen zu berücksichtigen, die Sie erleben. Wenn Sie fünf Schlüssellektionen schreiben müssten, welche wären das? Wie haben Sie diese Erfahrungen in Ihr Leben integriert? Eine Lektion, die ich zum Beispiel durch den Verlust meines Vaters gewonnen habe, ist, mehr Mitgefühl mit mir selbst und anderen zu haben. Tatsächlich ist es meine Supermacht geworden und etwas, wofür ich nichts eintauschen würde. Auch wenn eine unerwartete Wendung eine schwierige Phase in unserem Leben sein kann, kann es das Beste sein, was uns je passieren kann, wenn wir aufrichtig mit uns selbst sind.



Source by Tony Fahkry

18 Möglichkeiten, wie Ihr Kind von Hobbys profitieren kann

Wir bringen unseren Kindern viele Fähigkeiten und Erfahrungen bei, um sie auf das Erwachsenenalter vorzubereiten. Heimunterricht und irgendeine Form von formaler oder akademischer Bildung sowie eine breite Palette sozialer Erfahrungen helfen unseren Kindern, auf vielfältige Weise zu wachsen.

Aber was können wir tun, um Kinder mit den einzigartigen Fähigkeiten und Erfahrungen auszustatten, die ihr Leben auf andere Weise bereichern?

Ein Hobby zu lernen ist meine erste Wahl für die Bereicherung eines Kindes, und hier sind 18 Gründe, warum:

EIN HOBBY…

  1. Hat großen Unterhaltungswert – Hobbys sind eine wunderbare Gelegenheit für die außerschulische Entwicklung Ihres Kindes und bieten zusätzliche Lernperspektiven, während das Kind unterhalten wird.
  2. Nutzt die Freizeit gut – Anstatt herumzulungern oder übermäßig fernzusehen oder in Parks und Straßen herumzulungern, können Hobbys eine großartige Möglichkeit sein, Ihr Kind mit relevanten Aktivitäten zu beschäftigen, die es genießt.
  3. Verhindert, dass sich Ihr Kind langweilt – Von Zeit zu Zeit klagen alle Kinder über Langeweile. Ein Hobby zu haben, an dem sie interessiert sind, ist von unschätzbarem Wert, um dieses Problem zu lösen.
  4. Ermutigt zur Verwendung externer Informationsquellen – Ein Hobby kann Ihrem Kind helfen, unabhängig von einem Erwachsenen zu lernen, z. B. kann ein Kind lernen, Papier zu falten und Origami-Objekte aus einem Buch herzustellen. Sie kann aus dem Internet lernen und ein köstliches Rezept machen. Sie kann das Haarstyling von einer Lehr-CD lernen und ausprobieren.
  5. Lehrt verschiedene Fähigkeiten – Zum Beispiel sind Basteln und Kochen praktische Aktivitäten, Sport trainiert den ganzen Körper, Rätsel fordern den Geist heraus, darstellende Künste und Debatten entwickeln verbale Fähigkeiten.
  6. Verbessert die motorischen Fähigkeiten – Handwerk lehrt feine Fingerbewegungen; Kochen und Sport wie Badminton und Tennis lehren Hand-Auge-Koordination; Ballspiele, z. B. Fußball, Basketball usw., verbessern die Genauigkeit, während Skateboarding die Balancefähigkeiten verbessert.
  7. Erhöht die Hörfähigkeit – Zusätzlich zur Entwicklung musikalischer Fähigkeiten kann das Erlernen eines Musikinstruments dazu führen, dass Ihr Kind all das lernt (wie in Grund 6 aufgeführt). Es muss keine Musik sein, aber das Hören auf die Meinungen anderer oder die Anweisungen eines Kampfkunstmeisters kann auch die Fähigkeit Ihres Kindes verbessern, genau zuzuhören.
  8. Entwickelt Fitness, Kraft und Ausdauer – Alle Sportarten, einschließlich Radfahren, Schwimmen und Kampfsport, fördern die körperlichen Fähigkeiten und den allgemeinen Gesundheitszustand Ihres Kindes.
  9. Verbessert die sozialen Fähigkeiten – Das Spielen von Brettspielen und Mannschaftssportarten fördert das Vertrauen in andere und die Vertrauenswürdigkeit. Die Teilnahme an einem Chor oder einem Gartenclub erfordert, dass ein Kind weniger egoistisch und rücksichtsvoller ist und es lehrt, als Teil eines Ganzen zu handeln.
  10. Erhöht das Selbstvertrauen – Wenn sich ein Kind in einer bestimmten Fähigkeit verbessert, erhöht sich auch das Selbstwertgefühl des Kindes.
  11. Entwickelt strategisches Denken – Der Geist Ihres Kindes wird über seine täglichen Denkfähigkeiten hinausgehen, wenn es Freizeitbeschäftigungen wie Klassikern nachgeht: Schach und Entwürfe, Brettspiele wie Ludo, einige Videospiele, Mancala, Chinese Checkers, Rubik’s Cube, Code-Breaking-Spiele usw.
  12. Verbessert die Abzugsfähigkeiten – Einige Aktivitäten helfen Ihrem Kind, seine Fähigkeit zu schärfen, über den Tellerrand hinaus zu denken, dh die verfügbaren Informationen zu verwenden und sie auf ungewöhnliche Weise zu verwenden. Beispielsweise können einige Scouting-Aktivitäten die Entwicklung deduktiver Fähigkeiten und innovativen Denkens unter begrenzten Bedingungen erfordern.
  13. Entwickelt Wort- und Zahlenkraft – Jedes Hobby, bei dem das geschriebene Wort oder die Rechenkenntnisse umfassend genutzt werden, erhöht letztendlich die Kompetenz Ihres Kindes in diesen entscheidenden Kommunikationsbereichen. Dies kann so einfach sein wie das Lesen und Befolgen einer Bedienungsanleitung zum Zusammenbau eines Modells.
  14. Verbessert die Managementfähigkeiten – Um Zeit für das von Ihnen gewählte Hobby oder Hobbys zu gewinnen, wird Ihr Kind bald lernen, mit seinen Hausaufgaben und Hausarbeiten umzugehen. Sie wird auch ihr Zeitmanagement für andere soziale Arrangements verbessern, z. B. Zeit mit Familie und Freunden verbringen.
  15. Verlieren und gewinnen – Leistungssport und Aktivitäten lehren Kinder, gute Sportarten zu sein, egal ob sie gewinnen oder verlieren. Sie können Ihrem Kind helfen, mit Anmut weniger als Erfolg zu bewältigen, und lernen, dass das Gewinnen nicht immer so wichtig ist wie die Teilnahme.
  16. Beschleunigt Reflexantworten – Einige elektronische Spiele können nützlich sein, um den Verstand eines Kindes zu schärfen und mehrere Reize zu verarbeiten und darauf zu reagieren. Es gibt viele lehrreiche und unterhaltsame elektronische Spielesysteme, an denen sich ein Kind beteiligen und von denen es profitieren kann. Es wird jedoch empfohlen, dass Eltern Videospiele überprüfen und überprüfen, um die Eignung für das Alter ihres Kindes festzustellen. Darüber hinaus ist es am besten, mit dem Kind über die Länge der Spielzeit pro Tag zu sprechen und sich darauf zu einigen.
  17. Entwickelt das Erfolgserlebnis eines Kindes – W.Wenn ein Kind erfolgreich einen Meilenstein in seinem gewählten Hobby erreicht oder ein Projekt bis zum Abschluss verfolgt, wird es mit einem Gefühl der Leistung und dem Stolz auf seine Arbeit belohnt.
  18. Kann zu greifbaren Belohnungen führen – Ein fertiges Puzzle oder Kunstprojekt, ein erfolgreiches Sportereignis, das zu einer Medaille führt, ein fertiger Zauberwürfel in ihren Händen oder ein gut besuchtes Chorabend – all dies bietet eine echte, greifbare Anerkennung der anhaltenden Bemühungen Ihres Kindes und dient als Ermutigung für Fortsetzung des Fortschritts in ihrem gewählten Hobby.

Wenn Ihr Kind noch kein Hobby hat, das es in seiner Freizeit mag, bieten Sie ihm die Möglichkeit, einige der in diesem Artikel genannten Freizeitbeschäftigungen (oder jedes andere Hobby, das Sie für Ihr Kind als geeignet erachten) auszuprobieren. Wenn Ihr Kind ein Lieblingshobby hat, ermutigen Sie es, es auf die nächste Stufe zu heben und seine Aktivitäten zu unterstützen, indem Sie Ressourcen, Zeit und Möglichkeiten bereitstellen, die ihm helfen, sich auf bis zu 18 verschiedene Arten zu entwickeln.



Source by Merry Makes

4 Überraschende Vorteile von Yoga

Es gibt viele körperliche Vorteile von Yoga, wenn man regelmäßig Yoga praktiziert, zum Beispiel eine verbesserte Flexibilität und Kernkraft usw. Die nichtphysischen Vorteile sind jedoch weniger gut dokumentiert, aber immer noch sehr vorteilhaft. Einige der nicht-physischen Vorteile einer regelmäßigen Teilnahme am Yoga sind nachstehend aufgeführt.

1. Eine erhöhte Stimmung und Steigerung der Zufriedenheit

Wenn Sie Yoga praktizieren, werden Sie ermutigt, Ihre Atmung mithilfe von Meditation und tiefen Atemtechniken zu regulieren. Dies ermöglicht es Ihnen, Ihre Atmung zu verlangsamen; Sie verlassen und sich viel entspannter fühlen. Es wurden jedoch auch Untersuchungen durchgeführt, die auf eine Stimulierung der Gehirnaktivität hinweisen und zu einer positiveren Stimmung führen. Die Studie ergab einen Anstieg der Gamma-Aminobuttersäure (GABA) -ergischen Aktivität bei Personen, die regelmäßig Yoga praktizierten.

Die Studie wurde über 12 Wochen durchgeführt und verglich eine Gruppe, die eine Gehaktivität durchführte, mit einer Gruppe von Teilnehmern, die regelmäßig Yoga praktizierten, wobei in der Yoga-Gruppe höhere GABA-Werte festgestellt wurden. Niedrige GABA-Werte wurden mit Angstzuständen und Depressionen in Verbindung gebracht.

2. Verbessert die Konzentration und Konzentration

Es ist erwiesen, dass Yoga die Fähigkeit einer Person erhöht, sich zu konzentrieren und zu konzentrieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen nach einer Yoga-Sitzung viel besser in der Lage sind, sich zu konzentrieren und ihre Konzentration aufrechtzuerhalten. Die Forscher verglichen eine Yoga-Gruppe mit einer, die regelmäßig im Fitnessstudio trainiert hatte, und stellten fest, dass die Fitness-Gruppe, als sie gebeten wurde, Aufgaben auszuführen, keinen Fokus hatte.

Es gab keine endgültigen Antworten, warum dies auftreten könnte. Die Forscher wiesen jedoch darauf hin, dass Yoga Ihr Selbstbewusstsein steigert und zu einem weniger ängstlichen Zustand führt, in dem die kognitiven Funktionen verbessert werden können.

3. Verbessert die Verbindung von Körper und Geist

Es hat sich seit langem gezeigt, dass Yoga die Beziehung zwischen Körper und Geist verbessert, vor allem durch die Verwendung von Posen und bestimmten Atemtechniken. Es wurde gezeigt, dass bestimmte Posen und Atemtechniken die Durchblutung des Gehirns und des gesamten Nervensystems erhöhen.

Das „Gespräch“, das Ihr Körper zwischen dem Geistigen und dem Körperlichen führt, kann durch viele Arten von Bewegung und Bewegung verbessert werden. Yoga eignet sich hervorragend für diesen Zweck, da es die Bewegung der Bewegung mit der Atemregulierung fördert. Letztendlich geht es beim Yoga um die Einheit von Körper und Geist, wobei sie zwei Seiten derselben Medaille sind.

4. Erhöht die Selbsterkenntnis

Selbstbewusstsein oder Selbsterkenntnis wird von vielen Psychotherapeuten und natürlichen Heilern gefördert. Diejenigen, die dies suchen, sollten gewarnt werden, dass es nicht einfach ist. Yoga kann jedoch dieses Bewusstsein hervorrufen und die Belohnungen sind großartig. Sobald dies erreicht ist, wird das Leben zu einer viel reicheren Erfahrung mit einer Lebenseinstellung und einer allgemein positiven Einstellung, die es dem Yogapraktiker ermöglicht, körperliche Empfindungen zu erfahren, die normalerweise nicht innerhalb der Grenzen des normalen Bewusstseins empfunden werden.

Gefühle, die nicht durch Worte oder Gedanken beeinträchtigt werden, können eine Offenbarung sein, die zu subtilen, aber definitiv spürbaren Veränderungen in Geist und Seele führt. Indem Sie lernen, das Geschwätz des Geistes zu ignorieren und gleichzeitig den Körper zu stärken, können Sie die Geheimnisse der Selbsterkenntnis aufdecken.

Das Obige sind nur einige Beispiele, die Spitze des Eisbergs, sozusagen die nicht-physischen und allgemeinen Vorteile von Yoga. Yoga ist einfach wunderbar, fangen Sie noch heute an!



Source by Josee Smith

Schwarz aufwachsen in Amerika – Gesundheitliche Herausforderungen

Schwarze Amerikaner haben um eine gute Gesundheit gekämpft. Ihr Lebensstil beinhaltet das Üben von Gewohnheiten, die einer guten Gesundheit nicht förderlich sind. Es ist dieser Lebensstil, der dazu führt, dass so viele Menschen Krankheiten und Krankheiten erliegen. Angesichts der Tatsache, wie viele gekauft wurden, ist es kein Wunder, dass eine gute Gesundheit keine Priorität hat.

Ich habe einen Teil meiner Kindheit mit meinen Verwandten verbracht. Die meisten waren übergewichtig, aßen gern und trainierten wenig. Ich fand es nicht seltsam, weil es ein Teil der Kultur zu sein scheint. Und da so viele von ihnen kochen konnten, war es schwer, nicht zu essen und den Geschmack zu genießen. In anderen Kulturen liegt der Schwerpunkt eher auf dem Verzehr gesunder Lebensmittel (wie sehr wenig rotes Fleisch, viel Fisch und Gemüse). Dies ist bei schwarzen Familien nicht üblich.

Es gibt viele Gründe, warum schwarze Amerikaner traditionell schlechten Gesundheitsgewohnheiten ausgesetzt waren. Oft waren ihre Eltern und Großeltern schlechten Essgewohnheiten ausgesetzt. Dies führte dazu, dass bestimmte Gesundheitszustände deutlicher wurden.

1) Einige Schwarze sind im Süden aufgewachsen, wo normalerweise konsumierte Lebensmittel mit Salz, Fett und Gegenständen gefüllt sind, die zu einem höheren Blutdruck führen. Das Essen ist sehr gewürzt und sehr lecker.

2) Fettleibigkeit war die Norm bei unregelmäßigen Bewegungsgewohnheiten. Essen war üblich, die Entwicklung eines Übungsprogramms nicht. Es ist unmöglich zu essen, wie so viele ohne Bewegung und gute Gesundheit.

3) Schlechte Bewegungsgewohnheiten – einige schätzen, dass 3% der schwarzen Amerikaner einem Fitnessstudio angehören. Dies erklärt, warum es bei Schwarzen so häufig vorkommt, dass sie nicht in Form sind. Dies bedeutet nicht, dass jeder da ist, denn es gibt einige, die sich definitiv die persönliche Gesundheit zu Herzen nehmen. Insgesamt wäre es jedoch besser, wenn mehr Menschen Sport treiben, um für eine bessere Gesundheit zu arbeiten.

Nach Angaben des Zentrums für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten haben Schwarze:

A) 13,8%, die bei guter oder schlechter Gesundheit leben

B)% der Männer über 20, die übergewichtig sind – 37,5%, Frauen – 56,1%

C)% der Männer über 20 mit Bluthochdruck -40,5%, Frauen – 44%

D)% der Schwarzen unter 65 Jahren ohne Krankenversicherung – 12,1%

E) Haupttodesursachen – Herzerkrankungen, Krebs und unbeabsichtigte Unfälle

Gesundheit ist eine große Sache, weil schlechte Gesundheit ein großartiges Leben sehr schwierig macht. Schwarze Amerikaner müssen von anderen Kulturen lernen, wie man einen gesunden Lebensstil pflegt, damit er an die nächste Generation weitergegeben werden kann.



Source by Dr. Jeff Davis

Esther Burrs Tagebuch – Ihr und mein Leben – Essays schreiben

Esther Burrs Tagebuch

Aufsätze schreiben

Beim Schreiben von Aufsätzen sollte man das Thema skizzieren. Hier ist eine Übersicht, die für Biografien oder historische Fiktionen funktioniert.

Vergleiche / kontrastiere das Leben der Hauptfigur und dein Leben.

Einführung: Führen Sie drei Bereiche mit paralleler Struktur ein, um diese Bereiche einzuführen.

Bereich Nr. 1: Das Leben des Hauptcharakters gegen mein Leben

Bereich 2: Das Leben des Hauptcharakters gegen mein Leben

Bereich 3: Das Leben des Hauptcharakters gegen mein Leben

Schlussfolgerung: Überprüfen Sie drei Bereiche mit paralleler Struktur, um diese Bereiche zusammenzufassen.

Als ich Esthers Burr’s Journal las, dachte ich darüber nach, wie anders ihr Leben von meinem aussieht, also wählte ich den obigen Entwurf für meinen Aufsatz. Esther Edwards wurde am 13. Februar 1732 geboren und wuchs im Haus des großen Theologen und berühmten Predigers des Großen Erwachens Jonathan Edwards auf. Später heiratete sie Aaron Burr. Ihr Sohn Aaron Burr Jr. wurde Vizepräsident und forderte vor allem Alexander Hamilton, den Finanzminister, zu einem Duell heraus. Hamilton starb daraufhin.

Esther Burrs Tagebuch – Ihr und mein Leben

Ich wusste nichts von Esther Burr, bevor ich ihr Tagebuch las. Dieses Tagebuch wird an ihrem neunten Geburtstag geöffnet, als sie erklärt, dass ihre Mutter ihre Stichseiten zusammengefügt hat, um ein Tagebuch zu erstellen. Sicherlich lebte ein Mädchen, das 1741 ein Tagebuch schrieb, ein ganz anderes Leben als ich. Wir teilen jedoch auf wichtige Weise. Wenn wir diese Ähnlichkeiten und Unterschiede untersuchen, werden wir uns ihre Beziehung zu ihren Eltern, ihrem Ehemann und ihrem Herrn ansehen.

Sofort kamen mir Esthers Hinweise auf ihre Eltern ganz anders vor. Sie bezeichnete sie als Mr. oder Mrs. Edwards. Außer als sehr junges Kind, als es Papa oder Mama war, habe ich meine Eltern als Papa und Mama bezeichnet. Während einige meiner Kollegen andere Namen für ihre Eltern verwendet haben, kenne ich niemanden, der sie als Mr. und Mrs. bezeichnet hat, wenn er über oder mit ihnen gesprochen hat. Ferner würde Esther zusätzliche Respektbedingungen wie „mein geehrter Vater, Mr. Edwards“ einschließen. Aus dem Tagebuch nehme ich an, dass Esther sie Vater und Mutter nannte, als sie mit ihnen sprach. Meine Mutter rief auch ihre Eltern an, Vater und Mutter. Als ich aufgewachsen bin, glaube ich, dass meine Eltern von meinen Geschwistern und mir mehr Respekt erwartet und erhalten haben als von anderen. Ich bin in einer Militärfamilie aufgewachsen und das hat möglicherweise zu einer höheren Erwartung beigetragen als die allgemeine Bevölkerung. Insgesamt glaube ich jedoch, dass der Respekt vor den Ältesten im Laufe meines Lebens und sicherlich seit dem 18. Jahrhundert stark abgenommen hat.

Später im Tagebuch stellte ich fest, dass sich der Weg von der Begegnung mit einer Person zur Heirat seit dem Leben von Esther Burr stark verändert hat. Aaron Burr, ein Prediger, hatte über einen längeren Zeitraum das Haus von Edward besucht und es überraschte Esther an dem Tag, an dem sie an der Reihe war, ein Frühstück für Mr. Burr vorzubereiten, und niemand anderes kam zum Frühstück. Mr. Burr bat sie, ihn zu heiraten. Ihre Antwort: „Wenn es dem Herrn gefällt.“ Später schickte Herr Burr Pferde für Esther und ihre Mutter. Bei der Ankunft heirateten Aaron und Esther. Wieder bezeichnete sie ihren Ehemann als Mr. Burr. Im Alter von 20 Jahren wurde sie die Frau eines vielbeschäftigten Pastors. Später hatten sie zwei Kinder. Als er anderswo predigen oder unterrichten musste, vermisste sie ihn und brachte in Abwesenheit von Mr. Burr sogar Aaron Burr Jr. zur Welt. Auch ich möchte meinem Mann Respekt entgegenbringen. In unserer Zeit bezeichnen Frauen ihre Ehemänner gewöhnlich mit ihrem Vornamen, es sei denn, sie sprechen mit einem Kind, das ihn als „Herrn …“ ansprechen sollte. Ich glaube jedoch nicht, dass wir zu dieser Formalität zurückkehren müssen, wie christliche Frauen zeigen müssen Respekt für unsere Ehemänner sowohl für sie als auch für sie. Außerdem dürfen wir im Gespräch mit anderen nicht schlecht über unsere Ehemänner sprechen. Sicher, obwohl nicht perfekt, sind sie perfekt für uns. Gott benutzt Ehepartner, um sich gegenseitig zu heiligen. Das Lesen von Esthers Tagebuch erinnert uns alle sehr daran.

Schließlich werden wir Esthers Beziehung zu ihrem Herrn untersuchen. Sie wuchs im Haus eines Pastors auf und erlebte das „Große Erwachen“ aus einer sehr einzigartigen Situation. Sie sprach darüber, wie Gott ihre Eltern im Umgang mit den wegen Sünde Verurteilten benutzte. Ein Beispiel für Esthers Beziehung zum Herrn: „Die Luft war voller Musik von den Schlittenglocken der Kirchgänger, als sie vorbeifuhren. Und ich dachte an das, was in der Schrift gesagt wird, an die Glocken, als er hineinging der heilige Ort; und so schien die größere Musik der Kirchenglocken meiner Seele zu sagen, Heiligkeit dem Herrn! “ (S. 22) Ferner zitierte Esther etwas, das ihr Vater predigte und das sie segnete.

Ruths Vorsatz: Bitten Sie mich, Sie nicht zu verlassen und mich nicht von Ihnen abzuwenden. (Ruth 1,16) Ich werde seine Worte über das Volk Gottes niemals vergessen. Er sagte: „Sie sind die hervorragendste und glücklichste Gesellschaft der Welt. Gott, den sie als ihren Gott gewählt haben, ist ihr Vater. Er hat alle ihre Sünden vergeben und sie sind in Frieden mit ihm. Und er hat sie zugelassen Alle Privilegien der Kinder. Wie sie sich Gott gewidmet haben, so hat sich Gott ihnen hingegeben … „Dein Volk wird mein Volk sein und dein Gott mein Gott.“ S. 23

Ja, zu wissen, dass der heilige und souveräne Gott des Universums der Gott seiner Kinder ist, gewährt uns unermesslichen Segen. Ich muss nicht die Tochter berühmter Eltern sein oder mit einem berühmten Mann verheiratet sein, um zu wissen, dass ich das Kind dieses großen Gottes bin.

Das Kennenlernen von Esther Burr durch das Lesen ihres Tagebuchs hat mich bereichert. Ich begleite große Kontraste in unserem Leben und freue mich über die Ähnlichkeiten. Ihre Beziehungen zu ihren Eltern, ihrem Ehemann und ihrem Herrn spiegeln meine in vielerlei Hinsicht wider.

Nachwort:

Innerhalb von sechs Monaten starben Großeltern und Eltern von Sally Burr Reeves (4) und Aaron Burr Jr. (2) und hinterließen Waisenkinder. Aaron Burr starb im Alter von 41 Jahren. Monate später starb Jonathan Edwards an den Folgen einer Pockenimpfung. Innerhalb von 16 Tagen starb Esther Burr. Sechs Monate nach Jonathans Tod starb Sarah an Ruhr. Diese Personen gaben alles für Christus.



Source by Maggie Dail

Aufbau eines Gemeinschaftsgefühls durch Ihr Hobby

Leider brauchen die meisten Gemeinden in unserem Land ein gewisses Gefühl dafür, was Gemeinschaft bedeutet. Jeder ist so in sein eigenes Leben und die Dinge auf seiner Aufgabenliste involviert, dass er die Gemeinschaft vergisst, für die er lebt. Der Community etwas zurückzugeben ist nicht mehr so ​​beliebt wie früher und es ist ziemlich traurig. Wir alle leben in Gemeinschaften, die wahrscheinlich unsere Hilfe gebrauchen könnten, und ohne diese Gemeinschaft hätten wir nicht viele der Programme, an denen wir gerne teilnehmen würden.

Die Paraden, Gruppen und saisonalen Aktivitäten, an denen viele von uns teilnehmen, sind nur aufgrund der Gemeinschaft möglich, für die wir leben. Es ist leicht, das zu vergessen, aber manchmal kann es viel bedeuten, nur ein wenig zu geben. Es gibt Kinder zu betreuen, Aufgaben zu erledigen und Talente zu teilen. Viele Programme oder Aktivitäten werden ausschließlich auf freiwilliger Basis durchgeführt und ohne Menschen, die ihnen beim Aussterben helfen. Ungefähr zu der Zeit, als die Idee, nachbarschaftlich zu sein, verschwand, verschwand auch das Gemeinschaftsgefühl.

Früher saßen die Leute auf ihren Veranden, kannten ihre Nachbarn und nahmen an Aktivitäten und Gruppen in der Gemeinde teil und leiteten diese sogar. Vielleicht möchten Sie dies tun, sind sich aber nicht sicher, wie Sie anfangen sollen. Erwägen Sie, eine Klasse zu unterrichten oder eine Aktivität zu ermöglichen, für die Sie ein Experte sind oder ein oder zwei Dinge wissen.

Wenn Sie ein Modellbootbauer sind, kann dieses Hobby leicht zu einer Aktivität werden, die Sie mit der Community teilen können, zu der Sie gehören. Zwangsläufig gibt es in Ihrer Gemeinde Gruppen, die sich um Kinder kümmern. Teilen Sie also Ihr Talent und Ihr Hobby mit dieser Gruppe. Selbst wenn man bedenkt, eine Klasse zu unterrichten, kann dies eine konstruktive und lohnende Möglichkeit sein, etwas zurückzugeben.

Sie mögen es nicht glauben, aber es ist wahr, dass jedes kleine bisschen zählt. Wenn Sie ein Hobby wie den Modellbootbau haben, an dem Sie beteiligt sind, kann selbst das Halten oder Teilnehmen an einem Programm das Leben eines Menschen verändern. Vielleicht gibt es jemanden da draußen, der sich schon immer auf das Hobby einlassen wollte, aber nicht wusste wie. Vielleicht gibt es ein Kind, das für seine stressige Situation einen positiven Ausgang braucht. Vielleicht ist es nur jemand, der Kameradschaft oder etwas Positives braucht, um seine Zeit und Energie einzusetzen – Sie könnten jedem dieser Menschen genau die richtige Steckdose bieten. Wenn Sie also nach einer Möglichkeit suchen, Ihrer Gemeinde etwas zurückzugeben, sollten Sie Ihre Fähigkeiten im Modellbootbau teilen.



Source by Victor Epand

Was ist der Unterschied zwischen einem Pilates-Training und Yoga?

Zunächst sind beide Arten von Übungen eine sehr natürliche Form der Übung für beide und den Geist, und es scheint, dass vor allem in letzter Zeit viel mehr Menschen an der einen oder anderen Form des Pilates-Trainings beteiligt zu sein scheinen. Ein Pilates-Training kann die Form eines Unterrichts annehmen oder einfach nach Belieben und Tempo in Ihrem eigenen Zuhause durchgeführt werden.

Sowohl ein Pilates-Training als auch eine Yoga-Sitzung haben ähnliche Eigenschaften, aber ich möchte Ihnen die Hauptunterschiede erläutern.

Erstens gibt es Yoga als Übungsform schon sehr lange. Tatsächlich geht es auf fast fünftausend Jahre zurück, als es in Indien entstand. Es ist nicht nur ein Training; Es betont sowohl Körper als auch Geist, Meditation, die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung sowie Atemtechniken.

Im Vergleich dazu gibt es Pilates, eine viel neuere Form der Übung, seit ungefähr 80 Jahren, die von einem Mann namens Joseph Pilates erfunden wurde. Obwohl es gewisse Ähnlichkeiten mit einigen Yoga-Techniken aufweist, besteht sein Hauptziel darin, den gesamten Körper zu konditionieren. Diese Form der Übung stärkt die Muskeln und entwickelt so die Kernkraft zu alltäglichen Bewegungen, die normalerweise Ihren Alltag prägen, ohne dass Sie sich dessen bewusst sind.

Yoga beinhaltet bis zu einem gewissen Grad auch Kernkraft. Seine Prinzipien basieren jedoch mehr auf Dehnung und Flexibilität und weniger vielleicht auf den täglichen Körperbewegungen. Sein Fokus liegt mehr auf dem inneren Körper und spiritueller in seiner Anwendung.

Sowohl ein Pilates-Training als auch eine Yoga-Sitzung konzentrieren sich auf Atmung und Bewegung gleichzeitig. Pilates atmet mehr durch die Nase ein und durch den Mund aus. Yoga hingegen atmet mehr durch die Nase ein und aus.

Im Idealfall wäre es hilfreich, wenn Sie bestimmen würden, was genau Sie mit Ihrem Training erreichen möchten. Möchten Sie mehr Stressbewältigung? Wenn ja, würde ich Yoga vorschlagen. Wenn Sie jedoch mehr Kalorien verbrennen möchten, würde ich ein gutes Pilates-Training empfehlen. Sie haben die Wahl.

Im Allgemeinen können Sie während eines Pilates-Trainings je nach den durchgeführten Übungen zwischen 170 und 370 verbrennen, während bei einem Yoga-Training die Kalorienverbrennung eher zwischen 140 und 250 Kalorien liegt. In beiden Fällen handelt es sich um hervorragende Workouts, die beide Flexibilitäten verbessern und dabei den richtigen Muskeltonus erzielen.

Wenn Sie jedoch speziell Ihre Bauchmuskeln verbessern möchten, ist Pilates eine ausgezeichnete Wahl.

Pilates trainiert den gesamten Körper ohne schnelle oder kraftvolle Bewegungen, die Sie verletzen können. Aufgrund seiner geringen Auswirkung ist es einer der stärkeren Gründe, warum es sowohl für junge als auch für ältere Menschen eine hervorragende Form der Bewegung ist.

Das Zentrum eines Pilates-Trainings ist die Arbeit an Ihren Bauchmuskeln und Ihrem Gesäß, da es eine Person von innen nach außen stärker macht und dies zu einem ihrer Kernattribute macht.

Pilates beinhaltet Flexibilität und Kraft, wo es ein exzellentes Training für alle verschiedenen Muskelgruppen bietet, wodurch Sie einen viel stärkeren Körper und ein schlankeres Aussehen erhalten.

Sowohl ein Pilates-Training als auch eine Yoga-Sitzung können sich positiv auf Ihren Körper auswirken. Ich kann keine negativen Auswirkungen auf beide Arten von Übungen sehen, wenn sie richtig durchgeführt werden.

In Bezug auf einige Ähnlichkeiten geben beide jedoch ein Gefühl des Wohlbefindens, das nur eine gute Sache sein kann. Sie beinhalten auch keine ruckartigen Bewegungen oder irgendeine andere Form von kräftigen Bewegungen.

Jede Form des Trainings gibt Ihnen ein Gefühl von Frieden und Wohlbefinden und stärkt gleichzeitig Ihre Muskeln. Obwohl jeder seine Einzigartigkeit hat, wie oben erwähnt.

Aus visueller Sicht werden Sie schneller Pilates-Ergebnisse sehen als mit Yoga, was möglicherweise länger dauert, obwohl sie für sich genommen genauso gut für Sie sind.

Die Wahrheit ist, dass beide wirksam sind, aber jeder seine Einzigartigkeit hat; Es hängt davon ab, wie schnell Sie Ergebnisse sehen möchten.



Source by Harvey Wolf