5 Wege Yoga wirkt beim Abnehmen

Yoga wird von Millionen von Menschen auf der ganzen Welt praktiziert, darunter viele sehr fitte Prominente und Profisportler, die es verwenden, um ihr reguläres Trainingsprogramm zu ergänzen und ihre Leistung zu verbessern.

Und ja, dieses Training ohne Anstrengung, das es Menschen ermöglicht, auf ihrem eigenen Niveau zu arbeiten, kann tiefgreifende Auswirkungen auf den Gewichtsverlust haben.

Während Yoga nicht so viel Kalorien verbrennt wie andere Cardio-Workouts, ist es dennoch eine effektive und praktikable Option zur Gewichtsreduktion.

Hier sind 5 Möglichkeiten, wie Yoga zur Gewichtsreduktion wirkt:

Die Verbindung zwischen Geist und Körper

Yoga beinhaltet im Gegensatz zu anderen Workouts das Atmen als Schwerpunkt und die vollständige Integration von Achtsamkeit mit körperlicher Bewegung.

Diese Praxis der Achtsamkeit verschwindet nicht, wenn Sie die Yogamatte verlassen. Bei regelmäßiger Übung bleibt sie bei Ihnen und wirkt sich auf alle Teile Ihres Lebens aus.

Dieser intensive Fokus lässt Sie Ihrem Körper mehr Aufmerksamkeit schenken, und dazu gehört auch, was Sie essen, und im Allgemeinen ergibt sich ein hohes Maß an Körperbewusstsein.

Der Geist ist wirklich das, was alles kontrolliert, was wir tun, und Yoga kann auf diese Weise helfen, negative Verhaltensweisen zu ändern.

Es kann Ihnen helfen, Langeweile von echtem Hunger zu entschlüsseln, emotionales Überessen und Essattacken zu lindern. Yoga bringt Sie dazu, aufmerksam zu sein und auf ganz neue Weise zu denken.

Eine im Journal of Qualitative Health Research veröffentlichte Studie zeigte, dass das Binging von Frauen nach nur 12-wöchigem Yoga reduziert wurde. Dies wurde durch die Entwicklung des Bewusstseins für die Gegenwart erreicht, was dazu führte, dass sie weniger aßen.

Da Yoga die Entspannung fördert und Stress und Angstzustände stark verringert, kann es auch einen großen Beitrag zur Eindämmung von übermäßigem Essen und emotionalem Essen leisten.

Ermutigende Übungen

– Yoga lindert Schmerzen, die Menschen dazu ermutigen können, andere Arten von Workouts zu machen.

– Für diejenigen, die das hochintensive Cardio fürchten, wie Laufen, Gehen oder Fahrradfahren, ist Yoga eine völlig andere Erfahrung, die keine Auswirkungen hat und diejenigen, die sich nie bewegen, dazu bringen kann, dies in ihrem eigenen Tempo zu tun und sich in irgendeiner Form zu bewegen besser als gar keine.

– Yoga ist auch das ideale Startertraining für diejenigen, die ihr ganzes Leben lang stationär waren oder wenig Bewegung ausgesetzt waren.

Muskeln lockern und Bewegungsfreiheit erhöhen

Weitere große Vorteile sind, dass es die Muskeln lockert und die Flexibilität und Bewegungsfreiheit verbessert. Dies ist wichtig für Übergewichtige, die dies häufig aufgrund mangelnder Bewegung benötigen, und kann auch dazu beitragen, eine schlechte Körperhaltung zu korrigieren, die durch Übergewicht verursacht wird.

Bauchfettreduktion

Bauchfett ist das gefährlichste aller Fette und wird bekanntermaßen durch steigende Cortisolspiegel im Körper verärgert.

Yoga reduziert nachweislich Cortisol und kann folglich bei der Vorbeugung und Reduzierung von Bauchfett helfen. Dies gilt insbesondere für Frauen über 40, die mit Bauchfett kämpfen.

Eine von den National Institutes of Health finanzierte Studie untersuchte Frauen, die restauratives Yoga praktizierten. Dies ist ein Typ, bei dem Posen über lange Zeiträume gehalten werden, und stellte fest, dass sie 2% mehr Körperfett verloren als Frauen, die sich einfach dehnten.

Eine andere im Journal of Alternative Medicine veröffentlichte Studie berichtete, dass Männer, die täglich Yoga-Atemübungen machten, in nur 10 Tagen etwa 4 Pfund abnahmen.

Muskelaufbau

Yoga wirkt auch, um den Po, die Arme, den Rücken, die Beine und andere Muskeln zu straffen. Wenn Sie sich also auf eine Gewichtsabnahme einlassen, kann dies dazu beitragen, dass diese Muskeln platzen, wenn das Körperfett schmilzt.

Darüber hinaus verwendet Muskelmasse Körperfett als Kraftstoff, auch wenn es sich in Ruhe befindet. Dies bedeutet eine längere Fettverbrennung über den Tag hinweg für ein viel effektiveres Gewichtsmanagement.



Source by Josee Smith

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