Pandemie: Psychische Gesundheit, Kämpfe und Tipps des Schülers

Unser Geist ist sehr mächtig. Wenn wir an etwas denken, ob gut oder schlecht; Was auch immer es ist, wir würden sofort beeinflusst, als ob unser Gedanke sein eigenes Leben hätte. Wir handeln und materialisieren sie. Sie sagten, wir haben alle zwei Wölfe in uns – den guten und den schlechten. Und unsere Wahrnehmung der Realität hängt davon ab, was wir mehr füttern. Wenn wir eifersüchtig, depressiv, gestresst, frustriert sind und mit Angst kämpfen, füttern wir den Bösen. Aber wenn wir geliebt, glücklich, dankbar und hoffnungsvoll sind und an etwas Positives denken, füttern wir tatsächlich den Guten. Es hängt alles von uns ab – unserer Wahrnehmung der Realität. Unsere ultimative Verteidigung in Zeiten wie diesen besteht darin, positiv zu denken und unsere geistige Gesundheit zu verwalten.

Es gab immer mehr Selbstmordfälle von Studenten, die Schwierigkeiten hatten, diese „plötzliche und große Veränderung“ des akademischen Lernens zu bewältigen und zu übernehmen. Häufige Gründe sind: finanzielle Probleme, fehlende Geräte für den Online-Unterricht, schlechte und instabile Internetverbindung und der Druck, am Online-Unterricht teilzunehmen.

Kürzlich hat eine 21-jährige Studentin aus Sta. Elena, Iriga und Camarines Sur begingen Selbstmord wegen finanzieller Probleme und des Drucks, am Online-Unterricht teilzunehmen. Laut der Untersuchung haben die Eltern des Opfers keine Kenntnis von persönlichen Problemen, abgesehen von ihren Problemen bei der Teilnahme an einem Online-Kurs, da die Netzwerkverbindung in ihrem Gebiet instabil ist und es an technischen Ressourcen mangelt. Dies ist der dritte Fall eines bildungsbezogenen Selbstmordfalls. Der erste war am 16. Juni von Sto. Domingo und der andere kamen am 15. August vom selben Ort. Der 19-jährige männliche Gymnasiast erhängte sich am 16. Juni, nachdem er befürchtet hatte, seine Familie könne sich keine elektronischen Geräte leisten, die er für das Online-Studium im kommenden Schuljahr benötigt. Dieser namenlose Student erzählte seinen Eltern, wie leid es ihm tat, dass sie ihrer bereits in Schwierigkeiten geratenen Familie in der Provinz Albay südlich von Manila „zusätzliche Kosten“ verursacht hatten.

„Depressionen und emotionale Zusammenbrüche bei Lernenden und Eltern treten wahrscheinlich mitten in dieser anhaltenden Gesundheitskrise auf – weil viele Schüler an staatlichen Schulen armen Familien angehören“, sagte Gilbert T. Sadsad, Direktor des Büros der örtlichen Bildungsabteilung, gegenüber den Reportern . Trotz aller Beschwerden und Frustrationen der Studenten und Bildungseinrichtungen forderte DepEd-Sekretär Leonor Briones die Studenten auf, belastbar zu sein, um bildungsbedingte Todesfälle zu vermeiden.

In ähnlicher Weise weisen Studien darauf hin, dass die COVID-19-Pandemie in der Allgemeinbevölkerung und bei Angehörigen der Gesundheitsberufe mit Stress, Angstzuständen, Angst vor Ansteckung, Depressionen und Schlaflosigkeit verbunden ist. Ahmed et al. Haben eine Online-Umfrage unter 1.074 Chinesen durchgeführt und dabei erhöhte Raten von Angstzuständen, Depressionen, schädlichem Alkoholkonsum und vermindertem psychischen Wohlbefinden festgestellt. Die Angst- und Depressionsraten waren bei jungen Menschen im Alter von 21 bis 40 Jahren im Vergleich zu anderen Altersgruppen höher.

All dies beruht auf unserem am häufigsten übersehenen Aspekt unserer Gesundheit, wobei die Beratung eines Psychologen und anderer Experten für psychische Gesundheit unwahrscheinlich und kostspielig ist. Bei diesen in den Nachrichten gemeldeten Selbstmordfällen ging es nicht um das Problem selbst, aber wie wir damit umgehen, ist die Hauptfrage, ob es gesund ist oder nicht. akzeptabel oder nicht.

Hier sind 10 Tipps, die Ihnen helfen sollen, Ihre psychische Gesundheit bei dieser Pandemie in den Griff zu bekommen, insbesondere für Schüler, die Schwierigkeiten haben, sich an ihre aktuelle Situation anzupassen.

1. Seien Sie offen für andere

Ihre Familie, Verwandte, Freunde oder Ihre besondere Person sind immer für Sie da. Sie alle lieben dich mehr als du weißt. Wenn Sie Probleme haben und das Gefühl haben, bereits aufzugeben. Rede mit ihnen. Hab keine Angst, deine Last zu teilen.

2. Umgib dich mit Menschen, die gut für dein Wachstum sind

Sie sagten: „Vögel mit den gleichen Federn strömten zusammen.“ Seien Sie also vorsichtig, mit wem Sie befreundet sind. Wählen Sie optimistische Leute, die Sie hochheben können, wann immer Sie unten sind. Wählen Sie Personen mit den gleichen Interessen wie Sie. Gemeinsam etwas erreichen.

3. Machen Sie gesunde Aktivitäten und minimieren Sie die Verwendung Ihres Telefons

Versuchen Sie in Ihrer Freizeit, gesunde Aktivitäten wie Malen, Schreiben von Gedichten, Spielen mit Musikinstrumenten, Lesen von Büchern usw. durchzuführen. Dadurch werden Sie mehr von sich selbst entdecken. Talente fördern und entwickeln. Sie müssen nicht alle Ihre Lebensereignisse in den sozialen Medien aktualisieren und zuhören und sich von der Oberflächlichkeit und den Meinungen der Menschen beeinflussen lassen.

4. Verbringen Sie mehr Zeit mit sich selbst

Sprechen Sie mit sich selbst über die wichtigen Dinge, die in Ihrem Leben passiert sind. Erkenne deine Fehler. Bewerten Sie sich durch SWOT-Analyse oder kennen Sie Ihre Stärken, Schwächen, Chancen und Risiken in einer bestimmten Situation. Um produktiver zu sein, müssen wir uns zuerst selbst kennen und wissen, was wir tun können.

5. Meditieren Sie nach Möglichkeit

Meditation hat sich als gesundheitsfördernd erwiesen, wie z. B. Blutdrucksenkung, Verwirrtheit, Umgang mit Depressionen und Angstzuständen. Es wird Ihnen helfen, das Problem zu erkennen und zu lösen. Wenn eine Person meditiert, wird in ihrem Kopf ein Neustartknopf gedrückt, der ihnen hilft, klarer zu sehen und Probleme effizient zu lösen.

6. Wählen Sie positive Musik

Positive Musik lässt Sie sich kraftvoll fühlen, egal welches Genre es sein mag. Wenn Sie Musik hören, die über die Überwindung von Kämpfen und die inspirierenden Geschichten hinter den Texten spricht, werden Sie befähigt. Studien zeigen, dass Menschen von der Musik beeinflusst werden, die sie hören, und wir können eine Person anhand der Wahl ihrer Musik unterscheiden.

7. Übung

Nicht nur für unseren physischen Körper, sondern wenn wir trainieren, erzeugen wir eine positive Stimmung. Ihr Körper setzt vor und nach dem Training stressabbauende und stimmungsfördernde Endorphine frei, weshalb Bewegung ein starkes Gegenmittel gegen Stress, Angstzustände und Depressionen ist

8. Helfen Sie jemandem

Jemandem von ihrem Problem und ihren Kämpfen zu helfen und ihn zu sehen, nachdem Sie ihm geholfen haben, ist einer der unbezahlbaren Ausdrücke, die Sie jemals sehen können. Sie werden sich leichter fühlen.

9. Haben oder kennen Sie Ihren Zweck

Egal wie schlimm die Situation ist, solange Sie wissen, wohin Sie gehen und worauf Sie sich einlassen – nichts kann Sie jemals aufhalten. 10 Mal fallen, aber 20 Mal aufstehen.

10. Machen Sie eine Pause

Wenn es so aussieht, als ob Sie mit Ihren Problemen ertrinken. Machen Sie eine Pause. Machen Sie einen Spaziergang am Strand. Schlaf gut. Gönnen Sie sich Ihr Lieblingsgericht. Kaufen Sie sich etwas. Und danach steh auf und kämpfe erneut.

Hier ist eine Weisheit für dich: Lass dich niemals besiegen, ohne zu versuchen zu kämpfen.



Source by Larry Icabandi Nabiong

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