Verbessern Sie Ihre Konzentration und Konzentration mit Yoga

Yoga wird seit Hunderten von Jahren in zahlreichen Ländern praktiziert und die vielen verschiedenen Vorteile sind gut bekannt. Yoga dient Körper, Geist und Seele. Es unterstützt die äußere und innere Gesundheit, emotionale Stabilität und hilft, Stress abzubauen.

Die meditativen und atmenden Elemente haben zahlreiche Vorteile für den Geist und schaffen eine sehr starke Geist-Körper-Verbindung, weshalb Yoga unter die Kategorie der Geist-Körper-Übungen fällt.

Einer der vielen Vorteile von Yoga ist, dass es die Konzentration und den Fokus verbessert. Forschungen haben wiederholt festgestellt, dass Menschen bei mentalen Aufgaben bessere Leistungen erbringen, wenn sie sich mit Yoga beschäftigt haben, verglichen mit Nicht-Training und Sport.

Dies kann auf unterschiedliche Weise geschehen, hauptsächlich jedoch durch die Verwendung bestimmter Posen und Atemtechniken. Bestimmte Yoga-Posen können den Gehirnfluss und das Nervensystem stimulieren, was neben Konzentration und Fokus auch das Gedächtnis verbessern kann. Während der Gleichgewichtsposen wird dem Geist beigebracht, sich auf einen einzigen Punkt zu konzentrieren und alles andere zu ignorieren. Dies hilft, den Fokus und die Konzentration zu verbessern, indem die Durchblutung und der Sauerstoff im Körper verbessert werden, und zwar nicht nur während einer bestimmten Yoga-Sitzung, sondern im täglichen Leben.

Dharana ist eine Technik, die den Geist trainiert, fokussiert und frei von Ablenkungen zu sein. Meditation geht noch ein bisschen weiter als Dharana und erfordert totale Konzentration und Konzentration. Meditation hilft, übermäßiges Denken zu reduzieren oder sogar zu beseitigen, das den Geist verstopfen und uns davon abhalten kann, uns auf wichtige Themen zu konzentrieren.

Während dieser Posen, Meditation und Atemübungen können auch Gesänge verwendet werden. Diese haben den Effekt, den Sauerstofffluss zum Gehirn zu erhöhen, was dazu beiträgt, unerwünschte Chemikalien, Gedanken und Abfälle zu entfernen.

Die Kapalbhati-Atmung ist eine Technik, die aus kurzen, scharfen Atemzügen besteht. Es kann helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu eliminieren und die geistige Funktion zu verbessern. Diese Atemmethode sendet ruhige Energie an den Geist, die die geistigen Fähigkeiten, insbesondere das Gedächtnis, verbessern kann. Diese Technik ist auch bei Gedächtnisverlust wirksam und reduziert jeglichen Verlust, der aus anderen Gründen, wie beispielsweise Gesundheitsproblemen, auftreten kann.

Schlechte Konzentration und Konzentration können durch schlechten Schlaf, Bewegungsmangel, schlechte Ernährung und Mangel an Struktur und Routine im täglichen Leben verursacht werden. Yoga kann helfen, das Gleichgewicht zwischen Routine und Bewegung wiederherzustellen, das dringend benötigt wird. Dies kann eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben, aber auch dazu beitragen, die Konzentration und Konzentration zu verbessern.

Hier sind einige Posen, die Ihren Fokus und Ihre Konzentration verbessern.

1. Anrede-Siegel

Dies ist eine einfache Atemtechnik, die zu Beginn einer Yoga-Sitzung verwendet wird. Sie beginnen, indem Sie mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzen und Ihre Hände nach und nach in eine Gebetsposition bringen. Konzentrieren Sie sich in der Zwischenzeit auf das Ein- und Ausatmen Ihres Atems und Sie werden feststellen, dass Ihr Geist sehr schnell viel fokussierter wird.

2. Balance-Posen

Balance-Posen sind sehr gut geeignet, um Konzentration und Konzentration zu fördern. Ein Beispiel ist der Baumständer, der auf verschiedene Arten ausgeführt werden kann. Im Wesentlichen stehst du gerade mit leicht gespreizten Beinen. Bewegen Sie sich zum Halten Ihres Knies und strecken Sie sich allmählich nach oben. Wenn Sie ausgeglichen und selbstbewusst genug sind, können Sie Ihre Arme in die Gebetsposition bringen.

3. Pranayama

Beim Pranayam atmen Sie tief ein, halten es an und atmen dann wieder aus. Der Geist funktioniert am besten, wenn ausreichend Sauerstoff vorhanden ist und diese Atemtechnik ist hervorragend geeignet, um den Sauerstoffgehalt zu erhöhen. Diese Technik ist besonders effektiv, wenn sie zu Beginn eines jeden Tages durchgeführt wird.

4. Yoga-Nidra

Dies ist eine besonders effektive Technik, die Stress abbaut und die Konzentration und Konzentration fördert. Es beginnt mit einer Dehnung, ähnlich wie beim Aufwachen. Machen Sie eine lange, tiefe Dehnung und konzentrieren Sie sich auf jeden Atemzug. Jeder Atemzug sollte lang und tief sein und das Bewusstsein für den Stress, der Ihren Körper verlässt, steigern. Sobald dieser Stress abgebaut ist, ist Ihr Geist frei, sich auf wichtige und selektive Aufgaben zu konzentrieren. So können Sie sich ohne Ablenkung voll und ganz auf das gewählte Thema konzentrieren.



Source by Josee Smith

Leave your comment

<