Yoga und Veteranen – Zusammenarbeit bei der Linderung von posttraumatischen Belastungsstörungen

Beginnen wir diesen Artikel damit, herauszufinden, worum es beim Sudarshan Kriya Yoga geht.

Sri Ravi Shankar ist der Begründer des Sudarshan Kriya Yoga, das 1982 gegründet wurde. Er sagt, dass es für ihn wie eine Inspiration kam, die die beiden Welten der inneren Stille und des äußeren Ausdrucks des Lebens miteinander verbindet.

Die Interpretation von Sudarshan Kriya ist ‚Su‘ bedeutet richtig, ‚Darshan‘ bedeutet Vision und ‚Kriya‘ ist eine reinigende Praxis. Das Endergebnis ist, dass Sudarshan Kriya eine reinigende Praxis ist, bei der man sein wahres Selbst mit der richtigen Vision sehen kann. Es kann auch als eine Reihe von rhythmischen Atemtechniken beschrieben werden, die Körper, Geist und Emotionen harmonisieren und reinigen.

Sudarshan Kriya Yoga-Atemtechnik:

• 7-8 entspannte Ein- und Ausatmungen gleicher Dauer

• 15 tiefere Ausatmungen, die doppelt so lang sind wie die Einatmung

• 30 tiefe Einatmungen, die doppelt so lang sind wie die Ausatmung

Die Vorteile von Sudarshan Kriya Yoga sind, dass es Ihren Geist ruhig und konzentriert zurücklässt, während der Körper völlig entspannt und energetisiert ist, indem er Stress, Müdigkeit, Wut, Frustration und Depressionen loswird.

Wir werden auch Posttraumatische Belastungsstörungen (PTSD) untersuchen. PTSD ist eine psychische Erkrankung, die durch das persönliche Erleben eines schrecklichen Ereignisses oder durch das Sehen eines schrecklichen Ereignisses mit körperlichem Schaden oder der Androhung von körperlichem Schaden verursacht wird.

Yoga wurde 2013 zu einer unverzichtbaren Praxis für Soldaten, die an PTSD leiden, und es wurden Kurse im ganzen Land eröffnet. Das United States Department of Veterans Affairs listet „PTSD 101 Courses: Complementary and Alternative Medicine (CAM) and PTSD“ auf seiner Website auf.

Traumatische Ereignisse passieren jedem irgendwo auf dem Weg und einige haben möglicherweise Schwierigkeiten, sich für eine Weile anzupassen und mit den täglichen Erfahrungen umzugehen, werden aber schließlich besser. Während Menschen mit PTSD-Symptomen dazu neigen, sich zu verschlechtern und über Monate oder sogar Jahre andauern und die tägliche Funktionsfähigkeit beeinträchtigen – nicht besser werden.

Symptome von PTSD:

• Das Ereignis in Form einer Rückblende immer wieder erleben

• Albträume des Traumas

• Kann nicht schlafen

• Situationen vermeiden, die an die Erfahrung erinnern

• sich emotional taub und distanziert fühlen

• starke Schuldgefühle, Depressionen oder Sorgen haben

• Leicht erschreckt und haben Schwierigkeiten sich zu konzentrieren

• Sich die meiste Zeit angespannt fühlen, wenn Sie auf Gefahr warten

• Wütende oder gewalttätige Ausbrüche

Nach Auftreten von PTSD-Symptomen sollte so bald wie möglich eine medizinische Behandlung in Anspruch genommen werden, um die Symptome zu lindern und die Funktion zu verbessern.

Laut einem Bericht von RAND Corp aus dem Jahr 2012 leiden mehr als 20 Prozent der Kriegsveteranen, die aus dem Irak und Afghanistan zurückkehren, an PTSD.

Jetzt sind wir bereit, über diese sehr wichtige Studie zu lesen. Forscher untersuchten die Wirkung von Sudarshan Kriya Yoga auf PTSD-Symptome in Afghanistan oder Irak-Veteranen. An der Studie nahmen 21 Soldaten teil, von denen 11 in der Yoga-Gruppe und 10 in der Kontrollgruppe für eine Woche waren.

Zusammenfassend stellten die Autoren fest, dass Sudarshan Kriya Yoga die Symptome von PTSD verbesserte, Angstzustände reduzierte und die Atemfrequenz nicht nur für die Dauer der Studie verringerte, sondern sich auch nach einem Jahr als vorteilhaft erwies.

Das sind gute Nachrichten! Sudarshan Kriya Yoga ist ein erstklassiger Kandidat als alternative oder ergänzende Behandlung, um Veteranen mit PTSD zu helfen.



Source by Evelyn Lerner

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