Yoga: Weit mehr als ein 5.000 Jahre alter Trend

Als ich letzte Woche im Fitnessstudio mit dem Fahrrad gefahren bin, habe ich mein Bestes gegeben, damit mein iPod das unaufhörliche Geplapper eines Kerls und einer Freundin neben mir übertönt. Während ihres sehr langen und lauten Gesprächs hörte ich, wie der Mann auf die viel zu detaillierte Beschreibung der Fitnesskurse, für die sie sich angemeldet hatte, zu denen sie Yoga gehörte, eine interessante Bemerkung machte. Er sagte: „Ich dachte, Yoga sei nur ein trendiger Zeitvertreib, der als Sport getarnt ist.“ Oh, wie ich ihn wissen lassen wollte, dass das nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein könnte, aber ich fand es am besten, weiter zu verkaufen, damit ich nicht den Rest meiner kostbaren Cardio-Zeit damit verbringe, zu plaudern, wenn ich atmen sollte.

Wenn viele an Yoga denken, kommen ihnen vielleicht Bilder von ausgegrenzten New-Agern in brezelähnlichen Positionen in den Sinn, die Mantras singen, aber bedenken Sie Folgendes: Yoga ist eine uralte Praxis, die Ihnen helfen kann, mit dem Stress des modernen Lebens umzugehen. Es wurde berichtet, dass mehr als sechs Millionen Amerikaner jetzt irgendeine Form von Yoga praktizieren, um neben anderen körperlichen und emotionalen Gesundheitsvorteilen die Ausdauer und Ausdauer zu erhöhen. Und es ist weit mehr als nur ein Trend. Schließlich ist Yoga über 5.000 Jahre alt und immer noch stark.

Nach Erkenntnissen des American Council on Exercise (ACE), die 34 nicht aktive Frauen in den Dreißigern untersuchten, die Hatha-Yoga praktizierten, das als eine der am einfachsten zu erlernenden Yogaformen gilt, stellten sie fest, dass die Frauen ihre Flexibilität und ihr Gleichgewicht erheblich verbesserten , und aerobes Fitnesslevel sowie ihre Muskelkraft und körperliche Ausdauer nach nur acht Wochen 55-minütiger Yogastunde dreimal pro Woche.

Anscheinend verbrennt eine Hatha-Yoga-Sitzung von 50 Minuten 144 Kalorien, was einem langsamen Spaziergang ähnelt. Kein schlechter Zusatznutzen, wenn man bedenkt, dass Yoga oft nur als eine Form der Entspannung empfunden wird. ACE entdeckte auch, dass ihre Testgruppe eine signifikante Verbesserung ihrer Schulter- und Körperflexibilität zeigte, mit der Fähigkeit, mehr Liegestütze und Curl-ups als Teil des Ergebnisses zu machen. Auch die Körperhaltung verbesserte sich in allen Fächern.

Wenn Sie sich also jemals in einer hitzigen Debatte darüber befinden, ob Yoga echte Vorteile für Gesundheit und Fitness bietet oder nicht, bewaffnen Sie sich mit dieser verbalen Munition:

Einige Vorteile von Yoga sind:

o Verbessertes körperliches Gleichgewicht, gemeinsame Bewegung, Muskelstärkung und Koordination.

o Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit, Flexibilität und Dehnbarkeit des Bindegewebes.

o Verbesserte Körperhaltung, die es den inneren Organen ermöglicht, richtig zu funktionieren und die Atmung zu verbessern.

o Stimulation des Nervensystems.

o Verbesserte Durchblutung und Lungenfunktion.

o Verbessertes Immunsystem.

o Verbessertes Selbstbewusstsein.

o Verringerte Verletzungsgefahr.

o Förderung von Entspannung und Stressabbau.

Da Körper-Geist-Übungen in der Gegenwart weiter an Bedeutung gewinnen, hat sich die Yoga-Praxis von der Alternative zum Mainstream entwickelt. Lassen Sie sich also nicht von vorgefassten Meinungen von Yoga davon abhalten, Yoga zu praktizieren und die Vorteile dieser dynamischen Körper- und Geistübung zu genießen.



Source by Merilee Kern

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